jak zmienić

[...] na trening(lekarz w prawdzie zalecil 2-3tyg przerwy) ale pewnie tego nie zrobie bo korzystajac z okazji przemyslalem wiele spraw i doszedlem do wniosku ze zarowno silownia jak i wspomaganie farmakologiczne nie są mi do niczego potrzebne Zupelnie nie tego pragne a caly ten rezim dietetyczno-treningowy to tylko ucieczka od prawdziwego zycia. [...]

[...] oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Właśnie ta konsekwencja.... Chociaż wiem, że jak się uprę, to potrafię :-) Bo to jak wyglądałam w październiku, a jak jest teraz, to niebo a ziemia. Jednak wiem, że gdybym trzymała się ściśle diety, to by było w ogóle [...]

Powaznie ?? jak ja dawalem 0,25mg do 1g testa to zero roznic miedzy 500mg testa bez a 1000mg testa z ari - kiedys dawno... a co do Ciebie to sam wiesz jak jest dla Ciebie dobrze, potraktuj moja opinie jako cos osobliwego i Ciebie nie dotyczącego w takim przypadku ;-) sugerowałbym Ci tez zmienic co jakis czas estr testo na enana, np. prolongatum [...]

[...] taką tendencję w dłuższym okresie to może zrozumiesz o czym piszemy ;-D, czyli za miesiąc -10kg, za dwa miesiące -20kg ;-D, da się? :-> nie sądzę 5kg to trochę wody i jakieś lepsze kupy czyli pozbycie się treści żołądka i flaków, w 2 tygodnie nie zrzucisz więcej niż może 0,5kg czystego fatu wystarczy zmienić makroskładniki, rotować trochę [...]

/SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]

no wlasnie juz ukladam ten drugi plan tak zeby miec dwa a nawet trzy plany i sobie je zmieniac. Jescze mam takie pytanie jak dlugo mam byc na diecie 2500 kcal ? czyli po prostu jak teraz ważę te 97 kg to napewno schudne na tej diecie duzo ale wkoncu ta waga stanie np na 88 kg. Nie chce brac sie za zadne spalacze bo tak jak napisales najpeirw [...]

co do pomiarów to kilka dni temu,czy kilkanaście pisałem że jeśli będzie pewna cyfra to robią dalej tak samo jak nie będzie to wchodze na VLCD no i niestety jest inna cyfra niz sie spodziewałem więc od dzisiaj VLCD ..w sumie jak przeglądałem diete to duzo nie muszę zmienić,wywalam fat z ostatniego posiłku i juz mam VLCD takie mVLCD choć jak [...]

[...] rusza sezon i znowu lecimy ogniem. Przyda się z tydzień przerwy od wszystkiego, ale długo nie wytrzymam, bo kocham ten sport i już będę leciał dalej ;) Ostatnio w życiu jakoś mam taki okres od miesiąca dwóch że się nad nim głebiej zastanawiam i nie wiem co chce za bardzo w nim robić. Straciłem strasznie motywację do studiowania, jakoś nie [...]

9.03 DT Miałem luźniejszy dzień, do pracy skoczyłem tylko na chwilę, potem kino i siłownia. Pokój - całkiem ciekawy film, jak ktoś lubi "realne kino" to warto zobaczyć. Kolejny temat, musimy zrobic delikatny remont na siłowni, obecna podłoga przeszkadza sąsiadom za scianą, żelazo tłucze o kafle - myślę o jakimś linoleum. Wykładzina gumowa to [...]

[...] koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. Ruch będzie dodatkiem do zdrowego [...]

[...] dodatkowo chciałam się podzielić refleksją na temat zdjęć i wyższości estetycznej "samoyebki" nad innymi formami fotografii %-) jednak człowiek na zdjęciu w lustrze zawsze jakoś lepiej się zaprezentuje! %-) przynajmniej ja ewidentnie podświadomie tak się ustawiałam, że postronnemu obserwatorowi z pewnością się wyda, że dieta i siłownia mi nie [...]

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

Jak by tak zakladac tematy do kazdej z osobna kolejki i to do wiecej jak jednej ligi.To jedyne co by dalo to ultra syf i moze ze 3 wypowiedzi na krzyz.Sa odpowiednie tematy dla topowych klubow/lig i tego bym sie trzymal. Spoko rozumiem, bo sam kiedyś wolałem jak jest to teraz, ale chyba trzeba spróbować czegoś innego może coś "odżyje". Wiem, że [...]

[...] może o ile osoba wcześniej nic nietrenująca lub po urazie, w czasie rekonwalescencji zacznie pływać, to w nieznacznym stopniu utrzyma lub wzmocni mięśnie. Jednak ma się to nijak do ich budowania i widocznych zmian sylwetki. Niestety nie tędy droga. Sugerowanie się wyglądem zawodowych pływaków jest mylne. Tak samo, jak zawodowi sprinterzy nie mają [...]

[...] i opanowania umiejetnosci omijania unerwionych miejsc gdy igla takie napotka(najczesciej zdarza sie to u mnie gdy igla jest na pelnej glebokosci)reka odskakuje jak "oparzona"ale wystarczy delikatnie nagiac,zmienic delikatnie kat w lokciu co zmienia rozciagniecie miesnia i mozna unerwione miejsca ominac/przejsc tuz obok [...]

każdy od czegoś zaczynał, jak ktoś się śmieje z ludzi którzy zaczynają przygodę z siłownią bo wyciskają mniej od niego to jest ograniczony i tyle a co do biegania, oni się mogą śmiać, a Ty przynajmniej robisz coś dla siebie,***** z tym jak wyglądasz, ale chcesz to zmienić, a oni śmieją się bo pewnie będąc w takiej sytuacji nie potrafili by się [...]

[...] 20 B, (teraz dzialanie matematyczne bardziej skomplikowane) 50g, 20 B grillowanego miesko *2= 100 g i 40 g B Miesko tworzy calosc i trudno zeby zgubilo te bialko chyba ze jakis chrabąszcz wpadnie na grilla i cos Ci podgryzie Tluszczu moze sie zmienic, jak np. na patelni smazysz to na miesku osiada olej, jak na grillu smazysz karkowke to [...]

[...] odnośnie diety staram się dostarczać sobie 1900 kcal 2,2 g/kg białko 0,7 g/kg tłuszczu i resztę dobijam węglami uważasz, że powinnam coś zmienić? zmniejszyć kaloryczność? pozdrowionka i buziole :) P.S zależy mi na odpowiedzi w weekend bo w poniedziałek wieczorkiem wyjeżdżamy już do Francji i nie wiem jak będzie z dostępem do neta u mnie };-)

nie jak czeba tylko masakrytyczne%-) tylko nie 250mg e5d i pozniej ojeju slabo dziala. albo wbijasz cwiczysz jesz konkretnie albo zmienic sport. taka moja ideologia co do sterydow. prioster a to przepraszam bo mnie denerwuja anty pmp userzy. mala gumeczka jest wiec jak sie wbije igle to oczywiscie istnieje mozliwosc ze gumka sie ukruszy. polecam [...]

[...] nie należy, nie ma co się czarować) i im to nie wyszło to dlatego doradzają Ci to cardio? na masie każda dodatkowa aktywność fizyczna też przyczyniłaby się do dużo wyższej jakości tego mięsa, bo nikt nie napisał tu, że nie masz mięsa, tylko, że masz stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej po tej masie. I czemu piszesz, że nie żyjesz tylko ryżem i [...]